Psychotherapie in Solingen
Wenn es so nicht mehr weitergehen soll
Manchmal gibt es keinen einzelnen Moment, an dem plötzlich alles zu viel wird.
Oft ist es ein schleichender Prozess.
Sie schlafen schlechter.
Ihre Gedanken kommen nicht mehr zur Ruhe.
Sie fühlen sich erschöpft oder innerlich angespannt.
Vielleicht ziehen Sie sich zurück oder funktionieren nach außen weiter, obwohl es Ihnen längst nicht mehr gut geht.
Und irgendwann entsteht der Gedanke:
„So möchte ich nicht weitermachen.“
Dann kann es hilfreich sein, nicht länger alles allein tragen zu müssen.
In meiner Praxis in Solingen begleite ich Menschen, die sich in einer psychisch belastenden Lebenssituation befinden und sich mehr Klarheit, innere Stabilität und neue Perspektiven wünschen.
Psychotherapie bedeutet für mich: Ihnen wirklich zuzuhören
Ich sehe Sie nicht als Diagnose oder Problem, das möglichst schnell gelöst werden muss.
Mich interessiert der Mensch hinter dem, was Sie gerade belastet.
Was beschäftigt Sie?
Was hat sich in Ihrem Leben verändert?
Was kostet Sie momentan besonders viel Kraft?
Welche Gedanken oder Gefühle begleiten Sie?
Und vielleicht auch:
Was möchten Sie in Ihrem Leben gerne verändern?
In einem geschützten und wertschätzenden Rahmen können wir gemeinsam herausfinden, was hinter Ihren aktuellen Beschwerden steht und welche nächsten Schritte für Sie hilfreich sein können.
Wobei ich Sie begleiten kann
Menschen kommen mit sehr unterschiedlichen Anliegen zu mir.
Manchmal ist bereits klar, was belastet.
Manchmal spüren sie nur:
„Irgendwie stimmt etwas nicht mehr.“
Meine psychotherapeutische Begleitung richtet sich unter anderem an Menschen mit:
Ängsten & innerer Unruhe
Wenn Sorgen, Ängste oder innere Anspannung immer mehr Raum einnehmen und Sie sich nach mehr Ruhe und Sicherheit sehnen.
Stress & Burnout
Wenn die Anforderungen des Alltags dauerhaft zu viel werden, Sie kaum noch abschalten können oder das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.
Krisen & Veränderungen
Trennung, berufliche Veränderungen, Konflikte, Verlust oder andere einschneidende Lebenssituationen können uns aus dem Gleichgewicht bringen.
Manchmal braucht es einen geschützten Raum, um neu zu sortieren, was gerade passiert.
Trauma & belastende Erfahrungen
Belastende oder traumatische Erfahrungen können lange nachwirken und unser Denken, Fühlen und Verhalten beeinflussen.
Eine traumasensible Begleitung kann dabei helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Sicherheit zu entwickeln.
Vielleicht wissen Sie noch gar nicht, was Sie brauchen
Sie müssen nicht mit einer fertigen Diagnose zu mir kommen.
Vielleicht wissen Sie nur:
„Ich bin ständig erschöpft.“
„Ich kann nicht mehr abschalten.“
„Ich fühle mich irgendwie verloren.“
„Ich habe Angst, obwohl ich eigentlich weiß, dass ich keine Angst haben müsste.“
„Ich funktioniere nur noch.“
„Ich weiß nicht, wie es weitergehen soll.“
Auch das kann ein guter Grund sein, sich Unterstützung zu holen.
Im ersten Gespräch müssen wir nicht sofort eine Lösung finden.
Wir können zunächst gemeinsam verstehen, was Sie gerade beschäftigt.
Wie ich arbeite
Meine Arbeit ist geprägt von einem wertschätzenden, empathischen und ressourcenorientierten Ansatz.
Dabei können – abhängig von Ihrem Anliegen – unterschiedliche therapeutische Methoden und Perspektiven einbezogen werden.
Zu meinem Erfahrungshintergrund gehören unter anderem:
- Gesprächstherapie nach Carl Rogers
- systemische Ansätze
- Systemaufstellungen
- traumatherapeutische Ansätze
- Hypnose
- kognitive und verhaltenstherapeutische Elemente
- achtsamkeits- und körperorientierte Methoden
Welche Methoden tatsächlich sinnvoll sind, entscheidet sich nicht nach einem festen Schema, sondern orientiert sich an Ihrer persönlichen Situation.
Sie sind nicht Ihre Diagnose.
Und Sie müssen auch nicht in ein bestimmtes Therapieschema passen.
Psyche und Körper gehören zusammen
Durch meine zusätzliche Tätigkeit als Heilpraktikerin hat sich mein Blick auf psychische Belastungen noch erweitert.
Denn psychisches Wohlbefinden und körperliches Befinden können sich gegenseitig beeinflussen.
Anhaltender Stress kann beispielsweise mit Schlafproblemen, Erschöpfung oder körperlichem Unwohlsein einhergehen.
Umgekehrt können chronische Schmerzen oder andere körperliche Beschwerden die Psyche erheblich belasten.
Das bedeutet nicht, dass körperliche Beschwerden grundsätzlich psychische Ursachen haben.
Es bedeutet vielmehr:
Der Mensch ist mehr als sein einzelnes Symptom.
Deshalb kann es sinnvoll sein, neben der psychischen Situation auch die körperliche und persönliche Lebenssituation im Blick zu behalten.
Psychotherapie bei mir bedeutet nicht:
„Ich sage Ihnen, was Sie tun sollen.“
Ich sehe meine Aufgabe nicht darin, Ihnen fertige Antworten zu geben.
Vielmehr möchte ich Sie dabei unterstützen,
- Ihre eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen,
- belastende Gedanken und Verhaltensmuster zu erkennen,
- neue Perspektiven zu entwickeln,
- Ihre persönlichen Ressourcen wiederzuentdecken,
- Entscheidungen bewusster zu treffen,
- Grenzen wahrzunehmen und zu setzen,
- und Schritt für Schritt wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu entwickeln.
Die Veränderung gestalten Sie selbst.
Ich begleite Sie dabei.
Ein geschützter Raum für das, was gerade wichtig ist
Psychotherapie bedeutet auch, Dinge aussprechen zu können, für die im normalen Alltag häufig kein Platz ist.
Gedanken, die Sie vielleicht niemandem erzählen.
Gefühle, die Sie selbst nicht richtig verstehen.
Entscheidungen, bei denen Sie nicht wissen, was richtig ist.
Oder Erfahrungen, die Sie schon lange mit sich tragen.
Meine Praxis soll ein Ort sein, an dem all das Raum haben darf.
Ohne Bewertung.
Ohne Druck.
Auf Augenhöhe.
Wie läuft ein Erstgespräch ab?
1. Ankommen
Sie erzählen mir, was Sie zu mir führt – in Ihrem eigenen Tempo.
2. Verstehen
Wir schauen gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation und darauf, was Sie momentan besonders belastet.
3. Einordnen
Gemeinsam überlegen wir, welche Zusammenhänge eine Rolle spielen könnten und welche Unterstützung sinnvoll erscheint.
4. Nächste Schritte
Wenn die Zusammenarbeit für beide Seiten stimmig ist, besprechen wir, wie es weitergehen kann.
Sie müssen beim ersten Termin noch keine Entscheidung treffen.
Wie lange dauert eine psychotherapeutische Begleitung?
Das lässt sich nicht pauschal beantworten.
Manche Anliegen lassen sich in wenigen Gesprächen klären und sortieren.
Andere Situationen brauchen mehr Zeit und eine kontinuierliche Begleitung.
Dabei geht es nicht darum, möglichst lange in Therapie zu bleiben.
Sondern darum, so viel Unterstützung wie nötig und so viel Eigenständigkeit wie möglich zu entwickeln.
Was mir in der Zusammenarbeit wichtig ist
Vertrauen
Eine therapeutische Beziehung braucht Vertrauen. Deshalb ist mir wichtig, dass Sie sich bei mir wohl und ernst genommen fühlen.
Augenhöhe
Sie sind der Experte für Ihr eigenes Leben. Ich bringe meine fachliche Erfahrung und meine Perspektive ein.
Ehrlichkeit
Ich verspreche keine schnellen Lösungen. Veränderung braucht manchmal Zeit und kann auch herausfordernd sein.
Individualität
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit. Deshalb gibt es für mich keine Therapie nach „Schema F“.
Ressourcen
Wir schauen nicht nur auf das, was schwierig ist, sondern auch auf das, was Sie trägt und Ihnen bereits heute Kraft gibt.
Für wen ist meine psychotherapeutische Begleitung
geeignet?
Meine Praxis kann eine Anlaufstelle sein, wenn Sie sich beispielsweise in einer persönlichen oder psychischen Belastungssituation befinden und sich Unterstützung wünschen.
Besonders häufig geht es um:
Ängste · innere Unruhe · Stress · Erschöpfung · Burnout · Krisen · Veränderungen · traumatische Erfahrungen
Wenn Sie unsicher sind, ob Ihr Anliegen zu meinem Angebot passt, können wir dies gerne in einem ersten Gespräch klären.
Ein wichtiger Hinweis
Meine Tätigkeit erfolgt als Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Sie ersetzt keine notwendige ärztliche oder fachärztliche Behandlung. Bei akuten oder schweren psychischen Krisen sowie bei Selbst- oder Fremdgefährdung ist eine sofortige medizinische bzw. psychiatrische Hilfe erforderlich.
Bei akuten Notfällen wenden Sie sich bitte an den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116117 oder den Notruf 112.
Lassen Sie uns kennenlernen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass meine Art zu arbeiten zu Ihnen passen könnte, vereinbaren Sie gerne ein erstes Gespräch.
Wir schauen gemeinsam, was Sie gerade beschäftigt und ob eine psychotherapeutische Begleitung bei mir für Sie sinnvoll ist.